Ko govorimo o negi kože, je pomembno tisto, kar je znotraj. Preberite resnico o 5 vrstah supersadja, ki bi jih morali vključiti na svoj jedilnik za zdrav sijaj kože.
Pomaranče
Zaradi visoke ravni beta karotena - pigmenta, odgovornega za njihovo svetlo barvo - je pomaranča (povezava: Food Tube članek - pomaranča) zlata vredna, ko je govora o anti-age učinkovitosti. Pomaranče so bogate s pro-vitaminom A, ki lahko pomaga v boju proti poškodbam zaradi sonca, kot tudi zmanjšati občutljivost kože na UV-žarke, vsebujejo pa tudi veliko količino vitamina C, ki spodbuja polnost in mladosten videz kože zaradi povečane proizvodnje kolagena v koži. [1]
[1]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18505499/
Borovnice
Sodijo med najbolj učinkovita naravna superživila, svojo barvo pa dolgujejo barvnemu pigmentu, imenovanemu antocian (oblika antioksidanta). Tako kot druge rdeče ali vijolične jagode (odličen primer so brusnice in goji jagode) tudi borovnice s svojo anti-age učinkovitostjo ublažijo znake staranja z zmanjšanjem poškodb, ki jo povzročajo prosti radikali zaradi zunanjih škodljivih učinkov, ki jih poznamo pod izrazom ekspozom.
Acai jagode
Acai jagode so bogate z vitaminom E (ki je odgovoren za zdravje kože, las in nohtov) in so znane po svojih protivnetnih lastnostih. Če imate težave z aknami, vam nanos popolnoma naravne maske z acai jagodami in acai oljem lahko pomaga pri spopadanju z rdečico, saj visok delež antioksidantov v njih pomaga pri krvnem obtoku.[2] Z drugimi besedami, na voljo imamo že narejen piling, ki nam ga je pripravila narava!
https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-acai-berries.html
Avokado
Nadaljuje se razprava, ali je avokado sadje ali zelenjava, toda nekaj vsekakor drži - koristi, ki jih nudi koži. Poleg tega, da je bogat z maščobnimi kislinami, ki so zelo učinkovite pri vlaženju, avokado pomaga tudi nižjim plastem kože s svojo visoko vsebnostjo vitamina A, ki spodbuja celično obnovo - to pa je odlična novica za utrujeno kožo pod vplivom stresa ali s poškodbami, ki jih povzročata sonce in onesnaženje. [3] Kdo pravi, da so vse maščobe slabe?
[3]https://www.natureword.com/tag/avocado-vitamins/
Brusnice
So bogate s flavonoidi, skupino polifenolov (povezava: članek o polifenolih), znanih po svojem impresivnem delovanju proti oksidativnemu stresu. Uživanje brusničnega soka ali jagod naredi kožo bolj bistro in sijočo. [4] Poleg tega kisla kemična sestava brusnice pomaga pri preveč mastni ali svetleči koži ter pomirja rdečico.[5]
[4]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12058989/
[5]https://books.google.co.in/books?id=4ldF2pZC4q8C&printsec=frontcover&dq=Return+to+Beautiful+Skin:+Your+Guide+to+Truly+Effective,+Non+Toxic+Skin+Care+By+Myra+Michelle+Eby&hl=en&sa=X&ei=pLHUVLejKMOyuATc8oL4Dw&ved=0CCUQ6AEwAA#v=onepage&q=Return%20to%20Beautiful%20Skin%3A%20Your%20Guide%20to%20Truly%20Effective%2C%20Non%20Toxic%20Skin%20Care%20By%20Myra%20Michelle%20Eby&f=false