HORMONSKA JOGA: Usmerjanje energije v obraz in lasne korenine – za brisanje gub in preprečevanje izpadanja las
V sodelovanju s certificirano vaditeljico hormonske joge Renato Reiner vam Vichy predstavlja vaje, ki bodo zagotovo postale nov zaveznik vašega zdravja.
Lepota prihaja od znotraj!
Pogosto slišimo to izjavo, toda koliko ji lahko zares verjamemo? Današnja tema je 5 valov lepote, kjer bomo s spodbujanjem notranje energije vplivali na zelo pogosti težavi – izpadanje las in pojav gub.
5 VALOV LEPOTE
Začetni položaj: ležimo na hrbtu
Prvi val
1. Kolena potegnemo k prsim, z rokami objamemo stegna pod koleni in jih potegnemo k prsim.
2. V tem položaju izvedemo bastriko 7-krat.
3. Energijo usmerimo v obraz in lasne korenine ter jo pustimo, da se pretaka. Ostanemo nekaj časa v tem položaju in vizualiziramo, kako se obraz globoko sprosti, kako globoke gube izginjajo in kako se lasne korenine polnijo z energijo.
Drugi val
1. Naslonimo se na stopala, dvignemo medenico, postavimo dlani pod medenico in jih obrnemo navzdol. Medenico spustimo na dlani in pritisnemo zapestja (zapestja so refleksne cone za jajčnike).
2. Kolena potegnemo k prsim.
3. Z vdihom iztegnemo levo nogo približno 20 cm od podloge, desna noga pa ostane upognjena.
4. Nato z izdihom upognemo levo nogo in istočasno iztegnemo desno.
5. Vajo ponovimo 7-krat z dihanjem bastrike (izmenično upogibamo desno in levo nogo ter pri tem nežno masiramo jajčnike). Nato potegnemo obe koleni k prsim in usmerimo energijo v obraz in lasne korenine.
POMEMBNA OPOMBA: Bastrike ne izvajamo v primeru kakršnih koli težav s srcem, po operaciji srca, če imamo visok krvni tlak, med nosečnostjo, med menstruacijo ali tri mesece po kakršni koli operaciji.
Tretji val
Ponovimo isto vajo tako, da z vdihom iztegnemo desno nogo in vse ponovimo:
1. Vdih – iztegnemo desno nogo, levo pa upognemo
2. Izdih – upognemo levo nogo, desno pa iztegnemo
3. Vse to ponovimo z dihanjem bastrike in z izdihom usmerimo energijo v obraz in lasne korenine.
Četrti val
Začetni položaj: kolena na prsih
1. Vdihnemo in napolnimo pljuča do ¾ kapacitete, zadržimo dih in izmenično udarjamo s petami po zadnjici, s čimer nežno stimuliramo jajčnike.
2. Začnemo z desno peto. Med izdihom potegnemo kolena k prsim in usmerimo energijo v obraz in lasne korenine.
Peti val
Ponovimo postopek za prejšnjo vajo, vendar začnemo z levo peto. Izdihnemo, potegnemo kolena k prsim in usmerimo energijo v obraz in lasne korenine.
Kontraindikacije pri valovih 4 in 5 – osebe z visokim tlakom in težavami s srcem naj ne zadržujejo diha.
Uredništvo